Transacijska analiza
Vedra strana svijeta
Što je transakcijska
analiza?
Transakcijska analiza (TA) je teorija ličnosti i psihoterapijski pravac čiji je glavni cilj osobni razvoj i promjena. Nastala je krajem pedesetih godina 20. stoljeća. Njezin utemeljitelj Eric Berne jedan je od prvih psihijatara koji je svoje pacijente aktivno uključivao u sam proces liječenja. To je uvelo značajne promjene u pristupu prema mentalnom zdravlju te ulozi koju klijent danas zauzima u cijelom procesu psihoterapije.
Jedna od velikih prednosti transakcijske analize je njezina jednostavnost. Postoje brojni koncepti unutar TA koji omogućuju klijentu i terapeutu lakše razumijevanje ponašanja, misli i osjećaja.
Načela i vrijednosti transakcijske analize
Vrijednosna i filozofska podloga TA vezana je uz tri načela:
1.
Ljudi su OK
Svatko zaslužuje osnovno ljudsko poštovanje. Ne mora nam se sviđati ponašanje druge osobe i ne moramo se s njom slagati, ali u svojoj su osnovi svi ljudi vrijedni kao ljudska bića.
2.
Svatko je sposoban misliti
Izuzetak su samo osobe koje zbog bolesti ili fizičkog oštećenja mozga nemaju tu mogućnost.
3.
Ljudi odlučuju o svojoj sudbini i svatko se može promijeniti
Ne možemo kontrolirati sve što se u životu događa, ali možemo odabrati svoje reakcije i donositi odluke.
Cilj TA je da kod pojedinca potakne osjećaje osobne odgovornosti za vlastitu sudbinu te poštovanja i vrijednosti sebe i drugih. Također, potiče se aktivno korištenje vlastitih resursa te osvještavanje i mijenjanje ograničavajućih uvjerenja i ponašanja.
CIljevi transakcijske analize
Glavni cilj TA je postizanje autonomije. Iako to zvuči kao nešto što nema veze s drugim ljudima, itekako se tiče dobrih odnosa s drugima.
Kad smo autonomni, sami svjesno donosimo odluke i preuzimamo odgovornost za vlastiti život, ne dozvoljavamo unutarnjim prisilama i neralnim očekivanjima od sebe ili drugih da nas usmjeravaju.
Autonomija po TA pristupu podrazumijeva tri elementa: svjesnost, spontanost i intimnost.
Svjesnost
Svjesnost znači biti što više u sadašnjem trenutku, svjesni onoga što se trenutno događa. Svjesni sebe, drugih i okolnosti. Svjesnost znači i ne donositi zaključke na temelju nekih neugodnih iskustava iz prošlosti niti na temelju nerealističnih vizija budućnosti.
Spontanost
Spontanost znači da u svakom trenutku možemo odabrati kako ćemo u određenoj situaciji reagirati. Mi nismo pasivni promatrači svog života niti nam se život događa. Koristiti spontanost znači da možemo birati što ćemo učiniti. Prva emocionalna reakcija je uglavnom van naše kontrole, ali na daljnji tijek događaja apsolutno možemo utjecati.
Intimnost
Intimnost je sposobnost za iskrene, bliske odnose s ljudima. Prava intinmnost/bliskost je odnos između dvoje ljudi (partnera, djeteta i roditelja, prijatelja...) u kojem ne igramo psihološke igre, u kojem volimo i prihvaćamo drugu osobu, ne manipuliramo niti se cenzuriramo.