Psihoterapija
Vedra strana svijeta
Što je psihoterapija?
Psihoterapija je strukturirani proces u kojem psihoterapeut pomaže klijentu u ostvarenju željene promjene. U psihoterapiji se razgovorom radi na psihičkim poteškoćama ili razvojnim potrebama. Osim razgovora, psihoterapeut koristi i neke druge tehnike, ovisno o vrsti psihoterapije . U transakcijskoj analizi princip je da psihoterapeut provjerava s klijentom je li mu ok napraviti neku vježbu ili isprobati drugu tehniku osim razgovora. Psihoterapeut nudi povjerljivo i privatno okruženje u kojem se na siguran način mogu istraživati i prorađivati teška iskustva. Psihoterapeut je tu za vas kako bi vam pomogao osvijestiti dijelove vašeg unutarnjeg svijeta koji utječu na kvalitetu vašeg života i odnose s drugima. Osvještavanje vlastitih uvjerenja i emocija te njihovog utjecaja na druge ljude pružaju uvid koji je preduvjet za promjenu. Nakon uvida, kroz psihoterapiju klijent radi na integraciji novootkrivenih procesa i dijelova sebe te uči kako ih uključiti u svakodnevicu.
Kako izgleda
prvi susret
s terapeutom?
Na prvom susretu se upoznajemo, razgovaramo o ciljevima psihoterapije i prolazimo sve informacije koje su vam potrebne kako biste donijeli odluku o nastavku psihoterapije. Nije potrebna nikakva priprema. Terapeut ne očekuje da dođete s jasno artikuliranim problemom. Često je dio zajedničkog rada upravo definiranje na čemu točno klijent želi raditi. Nakon prvog susreta klijent odlučuje želi li nastaviti s dolascima.
Treba li vam psihoterapija?
Svatko može imati koristi od psihoterapije. Ne treba uvijek biti prisutna poteškoća u funkcioniranju. Neki klijenti se kroz psihoterapiju žele baviti osobnim rastom i razvojem; npr. bolje upoznati sebe kao osobu i svoje potencijale kako bi se dalje u životu usmjeravali u ono što im najviše odgovara. Većina klijenata ipak dolazi jer osjeća određeno nezadovoljstvo ili patnju.
Često povod dolaska na psihoterapiju bude nešto od sljedećeg:
osjećate se uznemireno, a ne znate što se događa
niste zadovoljni svojim odnosima s drugim ljudima
imate konkretan cilj i treba vam podrška za njegovo ostvarivanje
želite promijeniti ponašanja koja vam ne pomažu u životu
zanima vas tko ste vi zapravo i zašto ste ovakvi kakvi ste sada
želite podršku prilikom nekih teških događaja kao što su gubitak bliske osobe
U današnjem svijetu psihoterapija više nije tabu tema. Sve više ljudi razumije važnost održavanja psihičkog zdravlja, ne samo fizičkog. Mentalna higijena neupitno je važna za kvalitetu života svakog pojedinca.
Psihoterapija pomaže uspostaviti zdrave misaone i emocionalne obrasce te obrasce ponašanja pomoću kojih se lakše nosimo sa životnim izazovima.
Koliko često treba ići na psihoterapiju?
U početku je preporuka dolaziti jednom tjedno. Nakon određenog perioda kad su već postavljene osnove rada i odnosa s psihoterapeutom, dinamika se može promijeniti na dva puta mjesečno. Ponekad klijent osjeti potrebu dolaziti i više puta u tjednu tijekom nekog kriznog perioda. Bitno je napomenuti da je dva puta mjesečno minimalan broj dolazaka za kvalitetan i kontinuirani psihoterapijski rad. Naravno, ukoliko klijent povremeno želi doći na psihoterapijsku seansu, i to je moguće, ali u tom slučaju ne možemo govoriti o pravom psihoterapijskom procesu.
Koliko traje psihoterapija?
Od nekoliko mjeseci do nekoliko godina, ovisno o složenosti potrebe s kojom klijent dolazi i o tempu napredovanja. Ponekad su klijenti već svjesni svojih obrazaca i nedostaje im samo malo vjetra u leđa kako bi napravili promjenu, a ponekad ima puno toga što klijent sam kod sebe treba tek upoznati.
Nije ideja da na psihoterapiju idete stalno ili duže nego što treba. Psihoterapeut je tu kako bi podržao klijenta u otkrivanju vlastitih resursa i pomogao u njihovoj integraciji u klijentov svakodnevni život. Nakon postizanja cilja psihoterapije, proces je završen.